Paljasjalkakenkiä voi käyttää talvella ja kylmissä olosuhteissa, kun valitsee itselleen oikeanmalliset kengät. Talvikäyttöön on olemassa erilaisia paljasjalkatossuja, vaellukseen sopivia kenkiä sekä kumisaappaita. Paljasjalkakenkiä löytyy myös erilaisilla karvavuorilla ja korkeahkoilla varsilla.
Paljasjalkakenkien ohut pohja mahdollistaa sen, että kukin liikkuja voi tuntea lumen jalkojen alla. Korottomuus kengässä takaa takaa sen, että askellus tapahtuu kantapään sijaan koko jalalla.
Ota huomioon kenkää valitessasi erityisesti:
Pohjan kuviointi: Paljasjalkakenkien pitoon vaikuttaa talvella kenkien pohjakuvioinnin muoto sekä pohjan materiaali. Karhea kuviointi on paras kengän pidon kannalta.
Pohjan materiaaleiksi sopivat liukkaille keleille esimerkiksi pehmeät kumi- ja muoviseokset, jotka eivät kovetu pakkasella. Kengän pohja muotoutuu kukin käyttäjän jalan mukaan.
Pohjan pitoon vaikuttaa lisäksi kunkin askeltajan oma paino, askellustapa ja vallitsevat sääolosuhteet. Kuitenkin etenkin paksumpipohjaisten paljasjalkakenkien kanssa voi käyttää liukuesteitä tasapainon säilyttämiseksi.

Kengän Vedenpitävyys: Talvella käytettävien paljasjalkakenkien olisi hyvä hylkiä vettä, niin että jalat pysyvät koko ulkoilun ajan kuvina. Ulkona kävellessä kannattaa välttää vesilammikoita ja isoja lätäköitä.
Lisäksi talvikenkiin voi suihkuttaa suoja-ainetta, sitä halutessaan suihkauttaa kengän pintaan ennen ulos lähtemistä.
Sopiva koko: On tärkeää valita jalkaan sopivan kokoinen kenkä, josta löytyy noin sentin verran käyntivaraa villasukalle. Myös kengän leveys ja korkeus kannattaa ottaa huomioon niin, että se ei purista jalkaa. Näin jalka pystyy liikkumaan kengässä, verenkierto pysyy yllä ja jalka pysyy lämpimämpänä.
Jalkojen lämpimänä pysyminen riippuu kuitenkin monesta eri asiasta, kuten kenkien vuoren paksuudesta ja pakkasasteiden määrästä, sukista ja vaatetuksesta sekä liikkumistahdista. Muutamalla vinkillä, voit kuitenkin helpottaa lämpimänä pysymistä kylmällä säällä.
Villahuopapohjallisten käyttö:
Villahuopapohjalliset ovat hyvä keino tuoda kenkiin lisälämpöä. Talvikäyttöön kannattaakin hankkia kengät, jotta niihin jää tilaa myös lämpimille irtopohjallisille. Markkinoilta löytyy myös paljasjalkakenkiä, joissa on mukana lämpövuori.
Villasukat ja kerrospukeutuminen:
Villaiset sukat lämmittävät enemmän kuin tavalliset sukat. Kuivilla pakkaskeleillä villasukan voi laittaa myös kengän päälle. Lisäksi hyvä pukeutumistekniikka on kerrospukeutuminen, jossa eri vaatekerrosten väliin muodostuvat ilmataskut sitovat lämpöä ja estävät näin kehon viilentymisen. Erilaiset säärystimet suojaavat nilkkoja paleltumiselta.
Oma aktiivisuus:
Tärkein asia ulkoliikunnassa ja lämpimänä pysymisessä on kuitenkin oma aktiivisuus. Koska paljasjalkakenkä antaa jalan käyttäytyä luonnollisesti, silloin jalkaterän lihakset aktivoituvat ja jalkapohjien verenkierto kasvaa. Aktiivinen verenkierto auttaa jalkojen lämpimänä pysymistä. Paikallaan seisominen sen sijaan pistää kylmän nopeasti tuntumaan ohuen kenkäpohjan läpi.
Kun kuljet ulkona mahdollisimman paljon paljain jaloin ja käytät paljasjalkakenkiä, varpaasi, jalkateräsi ja nilkkasi liikkuvat enemmän ja lihakset niissä aktivoituvat veren kiertoa parantaen. Samalla kudosten jähmeys ja kireys vähenee.

Kylmäsiedätys:
Kehoa voi harjoittaa kylmän sietämisessä. Se tapahtuu altistamalla oma keho kylmälle ilmalle laittamalla jalat esimerkiksi 1-2 minuutiksi kylmään veteen. Muita hyviä keinoja ovat sisälämpötilan laskeminen, kevyemmän vaatetuksen käyttö, avantoon pulahtaminen tai kylmä suihku. Kun jalat nostetaan vedestä, keho alkaa luontaisesti lisäämään jalkojen verenkiertoa. Näin keho alkaa luontaisesti lämmittämään itseään.
Kun lihakset supistuvat ja rentoutuvat, kehon luontainen verenkierto varpaisiin ja jalkateriin lisääntyy. Paljasjalkakenkien käyttö talvella tarjoaa käyttäjälleen mahdollisuuden parantaa omaa luontaista verenkiertoaan.
Paljasjalkakenkien luontaiset ominaisuudet antavat kuitenkin jalan lihaksille luontaisesti tilaa työskennellä ja tuottaa lämpöä. Tärkeää onkin, että kenkiä valitessa jalat saavat hengittää.
Hengityksen harjoittelu:
Voit helpottaa varpaiden lämpimänä pysymistä myös hengittämällä nenän kautta, niin että hengitysliike tapahtuu rintakehän ja pallean välisellä alueella. Näin veri pääsee kiertämään kehossa paremmin.
On aika ajoin hyvä pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoaan ja pohtia, voiko sen toimintaa edistää jollain tavoin. Omasta kehosta huolehtiminen ei ole koskaan liian myöhäistä.